Le ministre de l’Education Nationale Jean-Michel Blanquer se dit favorable à l’expérimentation d’horaires plus tardifs dans les collèges et lycées, afin de respecter le rythme biologique des adolescents.
Sommaire
- Le cycle circadien chamboulé à l’adolescence
- Le manque de sommeil : des conséquences sur la santé et les études
Démarrer les cours après 9h serait profitable à la santé et aux bien-être des adolescents. L’idée n’est pas nouvelle, mais il semble qu’elle ait fait son chemin.La présidente du Conseil régional d’Ile de France, Valérie Pécresse a demandé, dans un tweet daté du 3 janvier dernier, au ministre de l’Education Nationale Jean Michel Blanquer de « lancer à la rentrée 2019, une expérimentation régionale : faire commencer tous les cours des lycées à 9h », au lieu de 8h ou 8h30 actuellement. A nos confrères de RTL, le ministre s’est dit favorable à une expérimentation « à une petite échelle ».Le cycle circadien chamboulé à l’adolescenceLes besoins en sommeil à l’adolescence sont de 8h à 10h par nuit. Pourtant, l’enquête Institut National Sommeil Vigilance/MGEN sur le sommeil des jeunes de 15 à 24 ans a révélé que
les adolescents et jeunes adultes ne dormaient pas suffisamment (en moyenne 7h17 par nuit en semaine) et que 99% d’entre-eux ressentaient ce manque de sommeil durant la journée, notamment par des épisodes de somnolence pour 36%.Dans une étude parue en 2017 dans le
Journal of Sleep Research, des chercheurs canadiens avaient constaté que les élèves qui commençaient tôt étaient moins susceptibles de dormir le nombre d’heures recommandé et étaient plus fatigués le matin. Selon la chercheuse Geneviève Gariépy « la puberté retarde de deux ou trois heure l’horloge biologique. Pour un jeune du secondaire, il est biologiquement très difficile de s’endormir avant 23 h et de s’extirper du lit avant 8 h. L’adolescent lutte contre son rythme biologique naturel pour arriver à l’école à temps. »Le manque de sommeil : des conséquences sur la santé et les étudesDéjà, en 2014, l’Académie américaine de pédiatrie avait préconisé de ne pas proposer des cours avant 8h30 aux élèves du secondaire. Une nouvelle étude, parue en décembre 2018 dans
Science Advances a appuyé cette recommandation en montrant que les adolescents qui commençaient l’école une heure plus tard augmentaient leur durée médiane de sommeil de 34 min, voyaient leurs notes augmenter de 4,5% et qu’ils moins enclins à sécher les cours.Si l’idée de permettre aux adolescents de se lever plus tard pour respecter leur rythme de sommeil est intéressante, encore faudrait-il qu’ils n’en profitent pas pour se coucher (encore) plus tard. Rappelons que
la lumière bleue des écrans perturbe l’horloge biologique et incite à veiller plus longtemps.
L’Institut national du sommeil et de la vigilance recommande notamment aux jeunes d’ instaurer un « couvre-feu digital » en éteignant tous les écrans 1 heure au moins avant de se coucher et pendant toute la nuit et d’adopter des horaires de couchers et levers réguliers pour synchroniser l’horloge biologique et le rythme veille/sommeil.Le projet de loi “pour une école de la confiance”, qui prévoit des expérimentations de ce type, sera débattu prochainement au Parlement.Click Here: Golf Equipment Online